摘要：在马拉松比赛中，配速是一个非常重要的概念，它指的是完成每公里所需花费的时间。掌握马拉松配速的计算方法，可以帮助选手更好地控制自己的速度，从而提高比赛成绩。
1. 计算马拉松配速的方法
2. 如何掌握马拉松配速
掌握马拉松配速需要经过一定的训练和实践。以下是几个建议：
①提前规划：在比赛前，可以根据自己的实际情况和目标成绩，提前规划好每公里的配速。这样可以让选手在比赛过程中更好地控制自己的速度。
②多训练：在平时的训练中，可以通过跑步机或GPS手表等工具，对自己的配速进行实时监测和调整，从而逐渐掌握马拉松配速的技巧。
③注意心态：在比赛中，选手需要保持冷静、稳定的心态，不要被其他选手的速度所影响，保持自己的节奏和配速。
总之，马拉松配速的计算和掌握需要经过一定的训练和实践，希望以上建议能够帮助选手在比赛中取得更好的成绩。
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